Começo esclarecendo que em colunas anteriores, expliquei como nosso corpo se comporta com a gordura corporal. Expliquei a diferença entre emagrecer e perder peso, importância e diferenciação da gordura em nosso corpo. Foi falado também que o emagrecimento é um processo multifatorial, ou seja, são necessários vários fatores para influenciar tanto positivamente, quanto negativamente. Portanto, nesta coluna irei abordar uma estratégia poderosa para quem deseja emagrecer de forma saudável que é a frequência semanal de treino.
Primeiramente, gostaria de lhe dizer que você deve procurar por uma atividade física que lhe traga prazer. Desta forma, você conseguirá ter uma boa aderência ao exercício físico. Você deverá focar em seus objetivos, treinar e ser muito determinado, pois só assim os resultados aparecerão. Mas lembre-se o emagrecimento consciente começa com você e somente você irá determinar seu sucesso ou fracasso. Contudo, para que esse processo seja maximizado, poderá contar com o acompanhamento de um personal trainer que é preparado para lhe conduzir para o sucesso, através de técnicas motivacionais, prescrição de treinamento de adequado, segurança nos exercícios, avaliações ao longo do processo e muito mais. Sendo assim vem à pergunta que não quer calar. Quantas vezes treinar para emagrecer de forma saudável?
Sempre digo aos meus alunos, que seus objetivos serão alcançados na mesma proporção de seus treinos. Desta forma, uma pessoa que treina 5 vezes por semana é tem resultados diferentes de uma que treina 4 e 3 e 2 e assim por diante. Quanto mais frequência, mais satisfatórios serão os resultados. Porém, como vivemos em uma era em que “tempo é dinheiro” hoje, sabemos que treinos com curta duração, mas que ajustado de acordo com cada aluno, com intensidade adequada, pode gerar resultados extraordinários.
Portanto não importa quantas vezes necessariamente você treina, desde que você treine com consistência e intensidade terá bons resultados. Algumas pessoas precisam treinar mais outras nem tanto. O ideal é procurar por um profissional de Educação Física como um personal trainer para uma consulta minuciosa e só assim você saberá exatamente como e quantas vezes é o necessário você treinar para emagrecer de forma saudável.
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