Eu não sei se você sabe, mas se você fizer exercícios que não gosta, esse é um grande estímulo para você ter mais fome após o treino. Olha só que interessante: Um interessante trabalho avaliou o efeito de uma única sessão de exercícios sobre a satisfação durante o exercício e se esta influenciava a ingestão de alimentos após os treinos.
Os resultados mostraram uma tendência pra quanto mais positiva e prazerosa a atividade física realizada, menos calorias eram consumidas após o exercício.
Enquanto aqueles que tiveram nenhuma mudança positiva afetiva ou não gostaram a atividade realizada, ingeriram mais calorias pós-exercício.
Assim, quanto mais “prazeroso” é o exercício pressupõe-se, menor o consumo calórico subsequente em pessoas acima do peso.
Enquanto buscamos quase desesperadamente encontrar explicações apenas fisiológicas pra alguns fenômenos, isso traz à tona alguns aspectos que ajudam a compreender melhor a fome induzida pelo exercício após o treino. Desta forma procure por uma atividade que lhes dá muito prazer.
Essa explicação vem do campo comportamental do ser humano, portanto, não é só sair fazendo exercícios que vai emagrecer. Observe que se você não fizer a seleção perfeita dos exercícios a modalidade esportiva vai acabar “dando um tiro no pé” e gerando cada vez uma compulsão por comida pós treino.
Resumindo então o treino ele tem que ser prazeroso, dinâmico, criativo, intenso e curto ou longo conforme o gosto de cada pessoa e isso você só vai conseguir obter se contratar um trabalho de prescrição de treino SMART (Específico, Mensurável, Atingível, Relevante e com Data para término).
Por isso que dentro do Método M.A.G.R.A eu seleciono os melhores exercícios pra você. Para gerar mais felicidade e prazer para que você não sinta a necessidade louca de comer após o treino, por que ele foi chato ou monótono.
Se você procura por um trabalho personalizado e que estimule um maior gasto calórico, vem pro time você também.
Faz sentido o que te contei nesta coluna?
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
Instagram: @joziasfortunatopersonal
