Vamos lá galera, em meio a esse pandemia do novo corona vírus, devemos salientar algumas coisas importantes aqui em relação ao treinar em casa.
Primeiro, antes da pandemia tinham pessoas que treinavam pesado todos os dias, pessoas que treinavam leve todos os dias e tinha pessoas que não treinavam. Mas por que eu estou falando isso? existem fortes evidências científicas de que treinar pelo menos 3-4 vezes na semana por pelo menos 30′ min, já é o suficiente para elevar o número de células de defesa (Imunidade) do nosso corpo ou manter sua imunidade alta. Falo isso, por saiu um estudo lá em 2008, mas que veio à tona agora neste mês de abril publicado pelo American Medical Association, falando que a redução no nível de atividade física do ser humano por mais de 2 semanas, leva o indivíduo para uma condição favorável a desenvolver doenças, inclusive ser mais susceptível a contrair o COVID-19. Por que a partir de 2 semanas sem treinos regulares nosso corpo começa a baixar nossas células de defesa, em razão de entender que você não está gastando tanta energia assim e por consequência “não existe ameaça iminente”. Desta maneira ele coloca milhares de células de defesa para dormir e você fica com sua imunidade baixa. E aí que mora o perigo.
Diante disso vocês poderiam me perguntar, mas então é só treinar que melhora a imunidade e está tudo certo. Não é? CUIDADO! Se você já treina, não pare e se precisar de ajuda, procure por um Personal, para que ajuste os treinos o mais específico possível para você. Se você treina de forma leve, não pare também, mas procure não fazer qualquer treino, o erro em executar treinos muito intensos sem que você tenha a capacidade de executá-lo corretamente e com intensidade adequada, pode fazer com que você reduza muito sua imunidade. E quem é sedentário e agora com esse cenário vai começar, CONTRATE UM PERSONAL, os treinos da internet que não foram feitos para você, podem sem muito perigosos e fazer com que você adoeça. Comece devagar e peça ajuda especializada. O treino de forma gradativa, fará com que você torne seu corpo uma fortaleza contra doenças, inclusive o COVID-19.
Se você quer receber dicas que irão lhe ajudar, entra em contato comigo pelos canais mencionados abaixo. Forte abraço e se cuidem galera. NOSSA VIDA NÃO TEM PREÇO.
Fonte: American Medical Association; Ministério da Saúde; OMS; IBGE; Colégio Americano de Medicina do Esporte.
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Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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