Primeiramente devemos entender o que é um hábito de fato. Um hábito pode ser classificado como tudo aquilo que fazemos repetidas vezes a tal ponto de fazermos sem perceber ou de seja, de maneira automática, isso sempre nos traz uma recompensa, seja ela boa ou ruim. Ao longo do tempo adotamos vários hábitos em nossas vidas. Basicamente um mecanismo de hábito se dá na seguinte forma:
Primeiro você tem um estímulo para fazer tal coisa que você já tem hábito por exemplo escovar os dentes, o estímulo que você tem para fazer isso é estar com a boca suja ou mau hálito.
Após acionado esse estímulo, você executa uma rotina ou comportamento e como seria isso: você sente que está com a boca suja e se dirige para o banheiro imediatamente para escovar seus dentes buscando atingir uma finalidade com esse comportamento.
É aí que entra a terceira fase do hábito que é adquirir a recompensa, que no caso de escovar os dentes é você estar com os dentes e boca limpas e com bom hálito. É ou não é assim? E de tanto que você faz isso diariamente que muitas vezes você nem nota que faz, se da conta quando está no banheiro já.
Depois desse exemplo quero contar pra vocês agora o mecanismo que está por trás do mau hábito.
É mais fácil adotar um mau hábito por que geralmente os maus hábitos trazem recompensas rápidas e em curto prazo e nosso cérebro adora isso. Já os bons hábitos trazem recompensas tardias em médio e longo prazo e isso o cérebro gosta também.
Mas entre receber uma recompensa rápida e tardia qual você acha que o cérebro vai deixar instalar primeiro na mente? Agora você entendeu o por que comer é muito mais fácil que fazer exercícios para atingir o corpo dos sonhos.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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