Ir para academia está ficando cada vez mais evidente na atualidade, para buscar fins estéticos e de saúde. As pessoas podem se matricular em academias de diversas maneiras e com diversas condições. Mas uma coisa bem interessante tem acontecido nas academias pelo Brasil e pelo mundo. Algumas pessoas treinam e não vem resultados. As recomendações da OMS é que se pratique exercícios ou esportes pelo menos 3 x por semana por até 30 min de duração para não ser considerado sedentário. O grande problema é que as pessoas não entendem que esse é o mínimo e que não adianta fazer 3 dias de exercícios e ficar 4 ou 5 sem treinar.
Desta maneira destaco aqui um fenômeno que se chama SUPERCOMPENSAÇÃO esse nome é dado para a adaptação que nosso corpo cria quando treinamos de forma regular. Ex: Se você treina na segunda, desgasta seu corpo na segunda e falta na terça, seu corpo tem essa terça para fazer você se recuperar do treino de segunda e gerar uma supercompensação te deixando mais forte e resistente para aguentar o treino de quarta. E assim acontece quando você descansa na quinta e só volta a treinar na sexta.
O grande problema é que muitas pessoas não treinam adequadamente suficiente para gerar essa adaptação no corpo e por isso não tem resultados. Os treinos feitos geralmente só precisam de 3 ou 4 horas para se recuperar e por isso não tem efeito algum para a pessoa que treina. Claro que você também não pode exagerar na dose. Caso contrário precisará de uma semana para se recuperar. Então como fazer certo Jozias? Vamos lá.
Nunca de mais do que 48horas de descanso entre um treino e outro. Por isso é importante treinar na segunda, quarta e sexta. Se você faltar o treino de sexta ficará muito tempo sem estimular seu corpo e acabará perdendo os resultados que teve ou pode vir a nem tê-los.
Converse com seu professor, tire suas dúvidas e faça treinos que sejam específicos para você e que você tenha gosto por treinar.
Adesão e constância em um primeiro momento, deve ser maior do que querer ver resultados. Não existe mágica.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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