O emagrecimento é multifatorial e por conta disso deve-se levar em conta alguns mandamentos para um bom emagrecimento. Hoje vou falar um pouquinho sobre alguns pontos importantes, que não devem ser deixados de lado por quem quer emagrecer de verdade.
1° Mandamento é: ENTENDA O FUNCIONAMENTO BIOLOGICO DO SEU CORPO.
Muitas pessoas pensam que o que serve para um, pode servir para outro também, mas não é bem assim, duas pessoas respondem de maneira diferente para o mesmo estímulos, cada pessoa é parecida, mas singular. Pense nisso, nem sempre haverá uma receita pronta para emagrecer.
2° Mandamento é: TENHA CLAREZA DO QUE VOCÊ QUER.
Por que você está fazendo isso, quantos quilos quer emagrece, em quanto tempo, seu alvo será saudável? São perguntas que tem que ser feitas antes de começar um projeto sério. Caso contrário nas primeiras decepções você irá desistir.
3° Mandamento é: MAPEAR OS RESULTADOS.
Isso é muito importante, pois pessoas que não tem controle do que está fazendo acabam desistindo também. Tenha sempre uma tabela de referência de peso semanal, anote o que dá certo e o que não dá certo, se pese e interprete com sabedoria os resultados. Confira seus treinos, alimentação e monitore seu sono também.
4° Mandamento é: DEFINA RECOMPENSAS PARA OS MINI HÁBITOS.
Quando pedimos mudança comportamental, comece com pequenas coisas e que possam ser executadas. Assim que executadas você deve procurar fazer algumas coisas como recompensa ao final do dia. Ex: Assistir um filme que gosta por ter feito tudo certo no dia.
5° Mandamento é: CONTROLE SEUS HÁBITOS.
Saber identificar o hábitos negativos e que levam a engordar e controlar eles é uma ótima estratégia para emagrecer, pois a chance de você começar a ter novos hábitos e saudáveis vai ser grande e você conseguirá emagrecer.
6° Mandamento é: TENHA UM PLANO DE EXERCÍCIOS.
Muitas pessoas acham que é aquele da academia. NÃO! Esse plano que falo é criar alguns exercícios que possam ser realizados em qualquer lugar. Desta forma quando você não quiser ir para a academia, basta fazer aqueles do plano que é melhor do que não fazer nada. Lembrem-se é mini hábitos.
7° Mandamento é: SABER O QUE VOCÊ VAI FAZER QUANDO VOCÊ FALHAR.
Muitas vezes em nossos projetos falhamos e não há nada de errado nisso. Afinal, isso nos ensina e nos torna mais fortes. Mas quando você falhar, saiba pensar o que levou você a falhar e o que vai fazer para se realinhar novamente. Seja autorresponsável pelos seus atos e não procure culpados.
8° Mandamento é: ENTENDER O JOGO DAS CALORIAS.
Isso significa dizer que você precisa entender que quando você INGERIR MAIS calorias do que gasta você engorda, agora se fizer o contrário GASTAR MAIS irá emagrecer. É uma continha de matemática básica. Cuidado com o que você coloca no seu prato. Ele pode se tornar uma bomba calórica.
Espero que tenham gostado das dicas.
Quer saber mais sobre EMAGRECIMENTO, me segue nas redes sociais: Instagram: @joziasfortunatopersonal Facebook: Jozias Fortunato Personal Trainer. Me chama para um bate papo que irei lhe propor uma solução definitiva para seu emagrecimento.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
