Bem hoje vamos falar sobre o treino que queima muita gordura. Essa é uma das pesquisas mais feitas na internet pelas pessoas. Porém as respostas sempre apontam para uma variável que é a INTENSIDADE, porém não é somente assim. E por que não é assim? Acompanhe.
Nossa corpo é uma “maquina” super inteligente, cada vez que experimenta uma situação diferente da que conhece, já começa a trabalhar para se adaptar a situação e deixar nosso corpo em equilíbrio. E isso é para tudo! Veja se não faz sentido isso. Quando pegamos uma gripe, nosso corpo fica em média uns 7 dias “sofrendo” esse é o tempo de aprendizado dele, é a fase onde ele irá entender o problema e criar um antídoto para voltar ao estado normal e geralmente acontece assim na maioria dos casos. Mas por que estou contando essa história? Por que nosso corpo reage aos treinos assim também. Veja só.
O treino que queima mais calorias é aquele treino em que você muda de estímulos em um período curto de tempo. Ex: Se você faz musculação para o corpo inteiro 3 x 15 repetições e 3-4 minutos de esteira a cada 2-3 exercícios, em no máximo 2 semanas ou até mesmo antes seu corpo já se acostumou com essa situação e você entrou na zona de conforto com gasto mínimo de energia. O que você deveria fazer então? Continuar com o mesmo treino ou mudar ele totalmente, ou, alterar as variáveis do desse mesmo treino. Ex: Se você faz 3×15 na velocidade rápida, agora faça devagar, se você dá intervalos de descanso de 40” segundos entre uma série e outra, agora dê 25” segundos, se você faz a esteira trotando, agora faça o mesmo tempo só que com uma velocidade mais rápida, se você faz os exercícios com um determinado peso, agora coloque uma sobrecarga de mais 5kg do que o habitual em todos os exercícios. Esses ajustes farão você ficar muito cansada(o) e você gastará muita energia. Em consequência irá emagrecer. Se notar que se adaptou novamente, agora pare e mecha nas variáveis novamente ou peça para seu professor lhe acompanhar, para potencializar ainda mais seus treinos. Seja ele emagrecimento, definição muscular ou Ganho de massa muscular.
E aqui vai uma frase que eu sempre digo: “O corpo não sabe contar, ele só responde à estímulos”. Então saia da zona de conforto e se desafie um pouco mais nos treinos. Mas, lembre-se para um bom resultado você deve realmente querer isso e ter constância no que faz. Bons treinos.
Quer saber mais sobre EMAGRECIMENTO, me segue nas redes sociais: Instagram: @joziasfortunatopersonal Facebook: Jozias Fortunato Personal Trainer. Me chama para um bate papo que irei lhe propor uma solução definitiva para seu emagrecimento.
Jozias Fortunato (Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
