Vamos lá, em um primeiro momento é necessário entender que a famosa “pochete” nada mais é do que o acúmulo de gordura da região mais baixa da barriga. Ela tem origem por conta do ganho exagerado de gordura corporal ao longo do tempo e quando você emagrece essa é uma região em que o corpo mais acumula e demora eliminar. Mas calma, é super possível de acabar com isso. Mas você também tem que querer e estar disposta a mudar para que isso ocorra.
Sabendo que a “pochete” é gordura, o que gera gordura corporal? Comer demais e alimentos industrializados e ultra processados não é mesmo? Diante disso, segue algumas dicas do que é necessário para que você mude esse cenário.
1° Você precisa estar em DEFCT CALÓRICO! o que é isso? Ingerir menos calorias do que gasta durante o dia e para isso terá que contar com ajuda de uma nutricionista para fazer o cálculo juntamente com você.
2° Ajustar sua alimentação para que tenha uma proporção maior de proteína na alimentação, pois te ajudará se sentir mais saciada ao longo do dia sem que você fique beliscando o dia todo e também vai favorecer a manutenção da sua massa muscular, não deixando que seu metalismo basal ou de repouso caia.
3° Invista em treinos de musculação para aumentar sua massa muscular e favorecer a perda de gordura corporal e eliminar essa “pochete” principalmente exercícios metabólicos que irão estimular uma sinalização anabólica de adrenalina e GH hormônios essências para o ganho de massa muscular.
4° Faça treino intervalados de alta intensidade e curta duração até 5’min. Esses irão fazer com que você aumente seu consumo de oxigênio após o treino e esse volume maior de oxigênio fará seu organismo queimar mais gordura em repouso para esse fenômeno damos o nome de (oxidação de gordura).
5° Não faça qualquer treino, invista em um profissional especialista no assunto para te ajudar.
Gostou das sacadas? Tem mais no meu instagram me segue para mais dicas: @joziasfortunatopersonal será um prazer poder te ajudar.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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