MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS

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Acredita-se que, em 2025, o Brasil será a sexta maior população de idosos no mundo. Com o envelhecimento, várias alterações físicas e funcionais ocorrem, as quais podem potencializar o aumento das doenças crônico não transmissível (DCNT), perca de massa magra, perca do equilíbrio, dentre outros. Visto isso, os profissionais da área de saúde (médicos, profissional de educação física, fisioterapeutas, dentre outros) mostram o quanto à atividade física se apresenta como fator determinante para o bom processo de envelhecimento. Os benefícios da prática da atividade física estão presentes na forma dos aspectos biológicos, psicológicos e sociais, auxiliando a reintegração do idoso na sociedade, melhorando seu bem estar geral. A prática de exercícios físicos resulta em vários benefícios para o idoso como na melhoria de parâmetros relacionados à mobilidade funcional (ter autonomia e não depender de outras pessoas na fase idosa), hemodinâmicos (diminuição dos níveis de colesterol ruim LDL) e qualidade de vida, promovendo assim uma melhoria, tanto na expectativa de vida quanto em suas relações sociais. Estudos epidemiológicos tem demonstrado a importância da prática de exercícios físicos para a manutenção das capacidades funcionais e morfológicas dos idosos, influenciando na melhoria das atividades da vida diária. Com o envelhecimento, alguns efeitos deletérios surgem, dentre os quais a perca de massa muscular e consequentemente perda de força, funcionalidade e equilíbrio, são os mais presentes. O treinamento resistido surge como uma estratégia não medicamentosa, pois, contribui para um processo de envelhecimento saudável e proporciona uma manutenção da autonomia e mobilidade dos idosos, influenciando de maneira positiva a realização das atividades da vida diária (AVDs).
Musculação, também conhecido como treinamento contra resistência ou treinamento resistido promovem vários benefícios para prolongar a vida dos idosos. Além do mais uma coisa deve ser levada em consideração na hora da prática da musculação. Ela só deve ser iniciada com a supervisão de um Personal Trainer (profissional de educação física). Este é o profissional especialista em prescrever a melhor rotina de exercícios de acordo com a individualidade de cada idoso. Sendo assim, ‘’bora’’ levantar do sofá?
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JOZIAS FORTUNATO
Cref: 028591-G/PR
Bacharel em Educação Física – Universidade Hórus Faculdades
Licenciatura em Educação Física – Instituto Federal do Paraná
Especialista em Educação Física e Treinamento Personalizado
Contato: (46)98400-6452

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