Uma das coisas que a ciência vem estudando ultimamente é o poder da meditação sobre nosso corpo e mente. Uma prática tão antiga que é quase que impossível designar suas origens. Por conta disso que muitos cientistas são céticos quando o assunto é meditação. Porém existem várias formas de meditação e uma delas que vem sendo estudada com muita profundidade é o MINDFULNESS, uma prática meditativa baseada na atenção plena. Isso nada mais é do que prestar atenção no momento presente quando se está fazendo alguma coisa. Sem ficar pensando no passado ou futuro é simplesmente prestar atenção em todos os detalhes do aqui e agora. Mas como utilizar essa técnica no emagrecimento Jozias? É bem simples, nas suas principais refeições, procure prestar atenção no que está fazendo, de que forma come os alimentos se é rápido ou lentamente, se são coloridos, que cheiro tem, qual o sabor individual ou misturado, quantas mastigadas, tente decifrar os sabores e etc… Tende criar uma experiência única neste momento. Isso fará vocês terem uma percepção sobre a alimentação como nunca tiveram antes. Durante o exercício é a mesma coisa, note seu corpo esquentando, seu suor, batimentos cardíacos acelerados, quais músculos contraem, sua respiração, sensação de prazer chegando em seu corpo etc… isso irá lhe ajudar a ter mais controle mental sobre o que come e como se exercita.
Além da técnica de Mindfulness utilize visualizações positivas técnica de Ponte ao Futuro, visualize-se com o corpo que gostaria de ter como seria, o que conseguiria fazer com mais facilidade, como iria se sentir, quais roupas iria vestir, o que escutaria das pessoas e como seria sua saúde, que comida estaria comendo, quais exercícios estaria fazendo, enfim, como você seria em um futuro não tão distante.
Existe uma frase de Henri Ford e também um pressuposto da PNL (Programação Neurolinguística) que diz que: “Se você acredita que pode ou não pode em ambos pensamentos você está certo”. Nossa mente acredita na história que contamos à ela e ela leva ao pé da letra sempre. Então cuidado com o que você vem pesando ultimamente.
Um braço de seu amigo Personal do Emagrecimento.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método IMC IDEAL
Criador da Mentoria MAGRAMENTE
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento físico para Emagrecimento
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