O final do ano é um período marcado por festas, encontros e reflexões, mas também pode trazer sentimentos de ansiedade, tristeza ou sobrecarga emocional. É um momento de celebração, mas também de despedidas e balanços que nem sempre são fáceis de lidar. Por isso, cuidar da saúde emocional é fundamental para atravessar essa época com equilíbrio.
Expectativas x Realidade
Muitas vezes, criamos altas expectativas para o Natal e o Ano Novo, esperando encontros perfeitos ou mudanças mágicas com a chegada do novo ano. Quando essas expectativas não se concretizam, é comum surgir a frustração. Lembre-se: é saudável valorizar os momentos simples e possíveis, sem exigir perfeição.
O peso das reflexões
As avaliações do ano que passou podem trazer à tona sentimentos de insatisfação ou culpa. Reconheça suas conquistas, por menores que pareçam, e acolha os desafios como parte do crescimento. Permita-se traçar metas realistas para o próximo ano, mas sem se sobrecarregar.
Luto e solidão
Para muitas pessoas, o final de ano também é um momento de sentir a ausência de entes queridos ou de enfrentar a solidão. Procure apoio em amigos, familiares ou grupos de acolhimento. Expressar seus sentimentos pode ajudar a aliviar o peso emocional.
Autocuidado e limites
A correria das festas pode nos fazer esquecer de cuidar de nós mesmos. Reserve tempo para descansar, se alimentar bem e respeitar seus limites emocionais e financeiros. Não se sinta obrigado a participar de todas as celebrações, se isso não for confortável para você.
Gratidão e conexão
Praticar a gratidão pelas pequenas coisas da vida ajuda a manter o foco no positivo. Além disso, fortalecer conexões com quem você ama pode trazer conforto e alegria.
Lembre-se: o final do ano é apenas uma etapa do ciclo da vida. Cuide da sua saúde emocional com carinho e comece o novo ano com um coração mais leve.
Por Alessandra Procopio Moreira,
Psicóloga CRP 08/41553
