Depende, na verdade, mais importante do que o exercício é a forma de realiza-lo. A intensidade com que se realiza os exercícios está diretamente relacionada à eficiência que eles terão no processo de emagrecimento. Gostos pessoais, características do indivíduos, experiência com treinamento, entre outros fatores, influenciarão diretamente na escolha dos exercícios. No caso de indivíduos obesos, atividades que geram muito impacto, podem trazer prejuízos articulares, caso não ocorra adaptação necessária. No caso de iniciantes com inexperiência no treinamento associado à intensidade pode não ser eficiente, colocando em risco a execução e a integridade física do praticante. Desta forma, a recomendação é que se utilize exercícios multiarticulares, ou seja, que envolva varias articulações e consequentemente mais músculos durante o exercício. Atividades básicas como puxar, empurrar, levantar e agachar. Portanto, isso significa que a intensidade, amplitude, velocidade de execução e outras variáveis do treino devem ser levadas em consideração na hora da prática só assim se garantirá o resultado desejado.
Mais uma vez ressalto não existe melhor ou pior exercício, existe coerência na montagem do programa de exercício e só um profissional de Educação Física pode lhe indicar o caminho certo.
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