Não existem diferenças quanto à prescrição dos exercícios visando o emagrecimento para homens e mulheres.
Gentil et al. (2016) indicam potencial de ganho de força e massa muscular e redução de gordura corporal similares entre homens e mulheres. No entanto, ao longo de seu desenvolvimento, mulheres desenvolvem menos massa muscular que e menos força, por causa de fatores hormonais. Como característica, mulheres possuem maior tolerância à dor, suportando bem exercícios de alta intensidade. Cuidados referentes à volume de treinamento devem estar presentes, já que esse grupo normalmente se engaja em atividades diferentes em um programa de exercícios. Do ponto de vista biomecânico e anatômico, se deve tomar cuidado com os joelhos das mulheres, pois é estatisticamente provado que, nessa população, existe uma prevalência aumentada para desenvolvimento de condromalácia patelar, lesões em ligamento cruzado anterior e dores. Isso se dá em razão de características anatômicas (ângulo formado entre o quadril e os joelhos) e ao excesso de uso de saltos ao longo do tempo.
Em termos gerais a prescrição do treino é a mesma. Porém, alguns cuidados que são característicos de cada sexo deve ser analisado na hora da execução do treino para que ele tenha maior efetividade.
Referência do texto: Luiz Carlos Canevali Júnior e colaboradores, 2016. Livro: Desvendando o Emagrecimento.
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Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal Trainer do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Especialista em Treinamento Personalizado para Emagrecimento
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