É muito comum ver nas academias pessoas que querem diminuir o tamanho da barriga fazendo um montão de exercícios abdominais. Mas essas tentativas são falhas por que não funciona desta forma para perder barriga. Mas então qual o melhor jeito Jozias?
Vamos lá, primeiro precisamos entender que o aumento no tamanho da barriga se deve alguns fatores tais como: aumento de gordura na região abdominal, fraqueza dos músculos abdominais, excesso de bebida que faz as vísceras ficarem sempre “dilatadas”, má alimentação leva ao ganho de peso, sedentarismo e etc… Partindo desta ideia, o primeiro passo para diminuir a barriga é começar a praticar alguma atividade física regular ou esporte de sua preferência, isso fará você perder alguns quilos e por consequência sua barriga tende a diminuir alguns centímetros já. Segundo passo, você já treinando agora precisa ajustar sua alimentação para que emagreça com mas velocidade e qualidade e com isso sua barriga diminui mais um pouco. Terceiro passo já se exercitando, não fique se matando de fazer abdominais, priorize exercícios que trabalham o corpo todo, eles farão o papel de gastar mais calorias do que ficar só fazendo abdominais. Quarto passo acostumado com a rotina de treino chegou a hora de melhorar a estética do abdômen, pois, ele deve estar fraco então procure trabalhar exercícios de respiração e estabilização dos músculos mais profundos do abdômen com técnicas de LPF (Low Pressure Fitness) por exemplo ou Pilates. E quinto e ultimo passo faça exercícios abdominais específicos para cada musculo do seu abdômen que são quatro (Transverso Abdominal camada mais profunda, Oblíquos Internos, Oblíquos Externos e Reto Abdominal) fazendo isso aí sim você terá a tão sonhada barriga chapada ou até quem sabe a barriga trincada.
Então, respondendo à pergunta do título exercícios abdominais sozinhos não secam a barriga sozinho. Converse com seu professor e ajuste seus treinos para que você consiga chegar onde deseja com seus treinos.
Coluna curta, mas espero que tenha gostado do conteúdo aqui apresentado. Um Abraço e até a próxima.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
