Falar de emagrecimento em tempos de confinamento e isolamento social é uma coisa complexa, mas não impossível. Muitas pessoas procuram estar de bem com seu corpo e sua mente e de repente tem que se isolar no lugar onde, eu Professor Jozias, acredito ser um ambiente muito hostil para quem quer emagrecer, esse lugar é nossa própria casa. Nela temos os hábitos de descansar, comer, assistir séries, dormir tarde e até mais tarde também. Todos esses exemplos que dei dentre outros são coisas que não contribuem em nada com nosso emagrecimento. Além do mais, faz com o que o corpo entre em uma zona de conforto e não queira mais sair dela e a consequência já se sabe né? Ganho de peso, roupas que não servem, saúde debilitada, vergonha da aparência, baixa autoestima, mais preguiça para realizar as atividades do dia a dia. Mas vou te ajudar de alguma forma a conseguir driblar isso. Primeiro tenha um planejamento de rotina. Por experiência própria, eu percebo que quando não me planejo eu não rendo. Acabo entrando no Loop do Hábito.
Portanto, primeiro passo pegue um folha de caderno pela manhã e faça um cronograma de atividades que irá fazer no seu dia, mas atenção, cada atividade tem que ter hora pré-estabelecida para acontecer. Caso contrário você não fará!
Segundo passo elimine as distrações, mais uma vez por experiência própria noto que quando começo fazer alguma tarefa e estou com o wifi ligado e o celular dá um toque, eu me desconcentro do que estou fazendo e acabo perdendo eficiência.
Terceiro passo crie estratégias para não deixar para depois, pessoas de resultado não deixam as coisas para depois. Se você tem preguiça de levantar cedo, uma estratégia bacana é deixar o celular longe da cama, onde você tenha que levantar para desliga-lo. Após isso lave seu rosto imediatamente, isso irá lhe acordar. Lembre-se você está de isolamento e não de férias. Mas ainda você pode me perguntar, mas se eu voltar para a cama Jozias? Eu te digo, lembre-se cada dia de procrastinação e preguiça é alguns quilos à mais que você irá ganhar. Você quer isso pra sua vida?
Quarto passo se premie pelo mini sucesso diário, quando você realmente cumprir com todas as suas tarefas do dia que você escreveu no primeiro passo. Se permita assistir uma série que gosta, um filme, tirar um cochilo durante o dia, brinque com seus filhos, converse mais com as pessoas que estão em isolamento contigo, olhem fotos antigas para dar muitas risadas, ligue para alguém, faça um curso que gosta, pratique exercícios, faça meditação, escreva um diário, toque um instrumento que gosta, ouça uma música favorita, saia na janela e contemple a beleza da natureza, faça orações, desenhe, pinte, recorte. Aqui estão algumas possibilidades para você não ficar em casa somente pensando em comida.
Espero ter ajudado.
Quer saber mais sobre EMAGRECIMENTO, me segue nas redes sociais: Instagram: @joziasfortunatopersonal Facebook: Jozias Fortunato Personal Trainer. Me chama para um bate papo que irei lhe propor uma solução definitiva para seu emagrecimento.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
