Muitas pessoas comem de maneira descontrolada e rápido e isso faz com que elas tenham muita facilidade em ganhar peso. Não sei se é seu caso, mas se for fica comigo e aprenda essa técnica; O grande problema de comer rápido demais é você comer demais e acumular muitas calorias que provavelmente não serão gastas e vc irá engordar. Mas calma olha o que vc pode fazer. Essa é uma técnica de MINDFULNESS para atenção plena. Você irá pegar o alimento que está comendo e antes de dar a primeira garfada, olhe para o alimento, veja as cores, sinta o aroma, preste atenção aos detalhes da refeição, sinta o cheiro e ao levar o alimento para a boca, preste atenção ao calor, a mistura de sabores, mastigue bem e sintas as substâncias sendo digeridas ali mesmo em sua boca, após isso engula a comida, sinta ela descendo e repita isso até terminar sua refeição. Você se sentirá muito mais saciada e experimentará algumas sensações incríveis. Outra coisa importante é que nosso cérebro leva cerca de 20 min pra sinalizar saciedade. Então quanto mais lento comer menos comerá e emagrecer será natural.ESSA também é uma das minhas técnicas secretas que aplico no meu Projeto chamado IMC IDEAL e que vem dando muito certo.Eu sempre falo, emagrecer vai muito além de somente fazer exercícios intensos e seguir um cardápio tem haver com estratégias comportamentais que irão fazer você se manter magra depois! Espero que tenha gostado da coluna dessa semana.
