Não há ainda uma opinião solida dos cientistas afirmando que para emagrecer o dia do lixo é uma boa estratégia. Para quem não sabe o dia do lixo é aquele dia da semana em que a pessoa pode fugir da dieta e consumir o que quiser, sem restrições de alimentos e quantidades.
A teoria surgiu com a ideia de que do “dia do lixo” pode ajudar no emagrecimento está relacionada ao fato de que indivíduos que apresentam perda de peso rápida possuem queda de um hormônio chamado de leptina. Esse hormônio está associado ao controle da fome e do gasto energético diário, a sua queda promove o aumento da sensação de fome a queda da queima de gordura em repouso, levando ao aumento de peso. A ideia do “dia do lixo” é não permitir a queda da leptina durante o emagrecimento, porém essa teoria ainda é contraditória. Além desse fator, percebe-se que muitos indivíduos abusam neste dia e acabam consumindo um excesso de calorias, principalmente em forma de gorduras e carboidratos, que acabam compensando o gasto energético da semana.
Referência do texto: Luiz Carlos Canevali Júnior e colaboradores, 2016. Livro: Desvendando o Emagrecimento.
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Foto ilustrativa fonte: Site https://www.hipertrofia.org
Jozias Fortunato
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