Por Dra. Suellen Criminacio, médica especialista em nutrologia
Você está seguindo uma dieta equilibrada e praticando exercícios, mas ainda assim não consegue emagrecer? O problema pode estar em deficiências nutricionais. A falta de certos nutrientes pode desacelerar o metabolismo, aumentar o apetite ou até dificultar a queima de gordura.
Principais deficiências que afetam o emagrecimento
1.Vitamina D
Níveis baixos dessa vitamina estão associados a maior acúmulo de gordura e dificuldade de perda de peso. Além disso, a vitamina D influencia o metabolismo e a função muscular, essenciais para quem quer emagrecer.
2.Ferro
A deficiência de ferro pode causar cansaço e reduzir o desempenho físico, dificultando a prática de exercícios. Sem ferro suficiente, o corpo também tem menos capacidade de transportar oxigênio para os músculos.
3.Magnésio
O magnésio é essencial para o metabolismo energético. Sua falta pode levar a fraqueza, irritabilidade e maior dificuldade em queimar calorias de forma eficiente.
4.Ômega-3
Esses ácidos graxos ajudam a controlar inflamações e melhorar a sensibilidade à insulina. A deficiência de ômega-3 pode prejudicar a regulação do apetite e o armazenamento de gordura.
Como identificar e corrigir deficiências
Um exame de sangue pode identificar níveis baixos de vitaminas e minerais. A partir daí, é possível corrigir essas carências com ajustes na alimentação ou, em casos necessários, suplementação orientada por um especialista.
Conclusão
Deficiências nutricionais podem ser um obstáculo invisível no processo de emagrecimento. Corrigi-las é essencial não apenas para perder peso, mas também para garantir saúde e bem-estar. Consulte um médico especialista em nutrologia para uma avaliação completa e um plano alimentar adaptado às suas necessidades.
