A atenção plena é uma técnica de meditação que tem por objetivo trazer a atenção total para o momento presente. Para o emagrecimento essa técnica é muito eficaz nas horas de alimentação, com o intuito de fortalecer e despertar a consciência do que está comendo e onde está comendo.
Para que você comece a praticar essa técnica, você deve seguir os seguintes passos:
1° Antes de comer, pare um momento para raciocinar de onde veio essa comida, como ela foi feita, se ela é muito calórica ou não;
2° Tente pensar em todo o passo a passo que a comida passou até chegar em sua frente;
3° Olhe para a comida, admire as cores dela e o formato dela em seu prato;
4° De uma garfada e pare por um momento para sentir o aroma da comida;
5° Enquanto sente o cheiro, tente recordar que lembranças isso lhe traz;
6° Coloque a comida na boca e mastigue bem devagar;
7° Sinta todos os gostos possíveis em sua boca, tente decifrar sabores diferentes;
Em resumo, preste bem atenção na hora em que você for comer. Não deixe que sua “fome” lhe sabote tanto assim. Nosso cérebro é treinável também. Se você trabalhar isso dia após dia, logo se tornará hábito e você começará a emagrecer de forma natural e sem restrições.
ATENÇÃO:
Essa coluna foi mais curta do que as demais, mas teve dica prática. Faça isso por uma semana e me conte como foi a experiência pra você.
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Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
