Primeiramente quando você resolver começar a praticar a modalidade de musculação, saiba que é uma ótima escolha. Pois ela é muito completa, você tem como trabalhar o corpo todo e ainda estimular todos os sistemas do seu corpo proporcionando efeitos fisiológicos além da estética.
Então vamos lá, quando for pra academia o primeiro passo que deve fazer é conversar com um professor para lhe orientar. Mas em geral o passo a passo é: aquecimento bem feito, primeiro um geral para elevar a frequência cardíaca e depois específico nos aparelhos para preparar a musculatura para o treino. Segundo passo você irá realizar exercícios básicos e simples livres, combinados com máquinas que tenham uma biomecânica favorável. Terceiro passo ao final do treino alongamento leve para relaxar a musculatura e facilitar a recuperação.
Faça essa modalidade de 3 a 4 vezes na semana de preferência em dias alternados por pelo menos 30min e até 50min. Desta forma tenho certeza que colherá ótimos resultados. Espero que tenha gostado da dica dessa semana. Se gostaria de aprender mais me segue nas redes sociais.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Programa IMC IDEAL
Curso Online IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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