Título chamativo não é mesmo? Pois bem, nesta coluna de hoje irei falar um pouco e de forma geral sobre o processo de emagrecimento. Darei algumas dicas de como você estruturar um planejamento para que isso aconteça e como você pode agir dentro de casa pra que isso se concretize também.
O processo de emagrecimento de uma forma geral é como se fosse uma conta de matemática, se você como mais do que gasta a consequência será engordar, agora se você como menos e gasta mais o resultado será uma perda de peso e emagrecimento. Mas lembre-se não é simples assim, isso é de maneira geral. Existem outros fatores que podem influenciar o processo de emagrecimento tais como: ambiente que está inserida, pessoas com quem convivem e que tem maus hábitos alimentares, problemas hormonais, problemas emocionais, problemas psicológicos, culturais e etc. Mas isso não impede que você emagreça, pois isso depende somente de você. Quando se quer não importa o tempo que for a pessoa irá conseguir chegar lá e não pode ser influenciada por nada e nem ninguém a desistir, se isso é realmente o que ela quer.
Dito isso, primeiro pegue uma folha de caderno e trace alguns planos ex: planos de treinos, planos de alimentação, planos de premiação por ter conseguido. Comece pequeno, não precisa “se matar nos treinos e morrer de fome” isso só vai lhe custar frustrações futuras. Vou mostrar aqui um modelo de planejamento que baseado nele você pode criar o seu sob medida.
- Primeiro passo se pese e anote a data de início;
- Segundo passo tire uma foto de seu Antes;
- Terceiro passo plano de treino (Treinar 2 x semana por 20′ min e caminhadas todos os dias);
- Quarto passo plano de Alimentação (Diminuir as quantidades dos alimentos pela Café da manhã, Lanche da tarde e janta à noite);
- Quinto Passo plano de premiação por sucesso diário (cada vez que cumprir todas as minhas tarefas, irei assistir uma série que gosto na internet, pegar o filho e sair passear no parque, contar para alguém de confiança);
Essas foram dicas de planejamento, mas você pode dizer: “Jozias, mas dentro de casa é uma loucura, tenho filhos e marido pra cuidar, casa pra limpar e um montão de outras coisas pra fazer. Não sei se dará tempo de eu fazer tudo isso”. Pergunta que eu te faço QUAL O TEMPO QUE VOCÊ TIRA PRA VOCÊ? O TEMPO ESTÁ PASSANDO, VOCÊ ESTÁ ENVELHECENDO E VOCÊ NÃO PODE VOLTAR O DIA DE AMANHÃ! Desta maneira, cada dia levante mais cedo, e pegue uma folha de papel e coloque em forma de lista, tudo o que precisa fazer naquele dia, incluindo seus planejamentos acima e utilize a técnica do hiper-foco faça uma coisa de cada vez e não faça outra sem que tenha terminado essa uma. E assim vai eliminando. Tenho certeza que conseguirá se sair bem. Bons treinos e sucesso pra ti, forte abraço.
Quer saber mais sobre EMAGRECIMENTO, me segue nas redes sociais: Instagram: @joziasfortunatopersonal Facebook: Jozias Fortunato Personal Trainer. Me chama para um bate papo que irei lhe propor uma solução definitiva para seu emagrecimento.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
