Eu vejo na academia um montão de gente fazendo exercícios abdominais quase que diariamente, mas será mesmo que estão fazendo corretamente para o objetivo que elas querem? Existe muita diferença em fazer exercícios abdominais para determinados objetivos. Por que eu falo isso, por que já prescrevi treinos errados por não saber a diferença. Mas aprendi com o erro e fui estudar e hoje não erro mais. Sempre que me pedem exercícios para o abdômen eu pergunto: com que objetivo você quer fazer os abdominais? E geralmente as pessoas me falam assim, quero secar a barriga, quero diminuir a barriga e afinar cintura, quero trincar o abdômen. Mas, mau sabem elas que essas três respostas não são a mesma coisa.
Primeiro se seu objetivo é: SECAR O ABDÔMEN ou perder gordura abdominal, você precisará treinar outros músculos do corpo como coxas, quadril, costas e peitorais por exemplo, eles são músculos grandes que QUEIMAM mais calorias e isso fará você eliminar a gordura indesejada da barriga.
Segundo se seu objetivo é TRINCAR O ABDÔMEN ou deixar ele como um tanquinho, você precisará já ter passado pela fase anterior que falei e estar com baixo percentual de gordura na barriga e quando já estiver assim, você precisará fazer um treino que estimule seu abdômen com cargas nos exercícios abdominais. Precisa colocar pesos, pois se não fizer isso nunca terá a sonhada barriga trincada.
Terceiro se seu objetivo é: DIMINUIR O TAMANHO DA BARRIGA E CINTURA, só fazer abdominais não vai te ajudar. Precisará fazer os dois passos anteriores e ainda exercícios específicos para trabalhar a musculatura profunda do abdômen e não ficar fazendo um monte de variações de exercícios abdominais.
Quarto se você não estiver em todos os passos anteriores alinhando sua alimentação com seus treinos não terá nenhum tipo de barriga dos sonhos. Pronto falei. CHEGA DE SE ENGANAR NA ACADEMIA.
Agora que você já sabe O QUE fazer para chegar ao abdômen dos seus sonhos, você precisa saber COMO estruturar um bom treino para você. Eu indico que procure um professor particular para te acompanhar ou para montar seus treinos.
Você já teve uma explicação profunda deste tipo feita por alguém? Responda pra mim em meu whats, terei o maior prazer em saber que você realmente leu esta coluna. Abraço.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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