Nosso corpo está constantemente exposto a fatores que podem gerar inflamação crônica, um estado silencioso, mas perigoso, que contribui para doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e até problemas neurológicos. Felizmente, hábitos saudáveis podem reverter esse quadro e promover a chamada desinflamação.
A alimentação é um dos pilares desse processo. O consumo excessivo de açúcares, ultraprocessados e gorduras trans desencadeia reações inflamatórias. Por outro lado, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, oleaginosas e peixes ricos em ômega-3, ajudam a combater inflamações no nível celular.
A hidratação também desempenha um papel essencial. A água auxilia na eliminação de toxinas e melhora o funcionamento dos órgãos. Da mesma forma, o sono reparador é indispensável, pois é durante o descanso que o corpo regula hormônios e combate processos inflamatórios.
Outro fator fundamental é a prática regular de exercícios físicos, que reduz marcadores inflamatórios e melhora a resposta imunológica. Além disso, o controle do estresse é indispensável, já que o cortisol elevado pode desencadear processos inflamatórios no organismo.
Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para a saúde a longo prazo. Aposte em uma alimentação equilibrada, movimente-se e cuide da sua mente. Seu corpo agradecerá com mais disposição, longevidade e bem-estar.
Dra. Suellen Criminacio é médica especialista em nutrologia , saúde e bem estar
