Muitas pessoas pensam que para emagrecer basta ir fazer academia e que fazendo 30 minutos de exercícios por dia já irão emagrecer. A verdade não é bem essa e vou te explicar por que, mas você terá que acompanhar a leitura até o final.
dos dias, semanas, meses e até anos. Como será que apenas 30 min irão te fazer emagrecer? Você pode até ter outros benefícios fisiológicos, mas emagrecer vai depender de algumas coisinhas à mais. Segundo não é o que você irá fazer no treino de 30 min e sim o que irá fazer após esses 30 min de treino. Tem pessoas que saem do treino e vão comer pastel com refrigerante. Adiantou de alguma coisa? Outra coisa é o restante do seu dia é ativo ou sedentário? Se você não sabe, vou te dar um teste pra fazer. Baixa nas lojas de aplicativos, um que se chama PEDOMETRO ele vai medir quantos passos você dá por dia e se você fizer menos de 8.000 passos por dia é considerado sedentário. Desta maneira eu sempre falo para minhas alunas o que você faz nas outras 23:30 min? 8 horas em média sei que você passa dormindo então ficou 15 horas e 30 min, seu trabalho é sedentário muito tempo parado? Então você já sabe que tem pouco gasto calórico aí.
Para que o treino de 30 min seja efetivo e te ajude, você deve treinar com bastante intensidade para estimular seu corpo gastar mais calorias após esse treinamento. Esse estímulo no treino tem que ser necessário para que você necessite de até 12 a 24h de descanso. Será que seu treino faz isso com você? Ou após 2 à 4 horas você já pode realizar um novo treino. Isso é sinal que a dose de exercícios não foi tão efetiva assim. Então preste bem atenção! Ao fazer treinos de 30 min peça para seu professor lhe acompanhar e garantir que você fará um treino que precise de pelo menos 12 horas de descanso.
Mas veja bem, procure por um professor, não faça treinos loucos da internet sem supervisão que você irá se machucar. Espero que tenha gostado da coluna de hoje, um grande abraço.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
Instagram: @joziasfortunatopersonal
