Muitas mulheres têm dificuldade de perder peso e barriga ou se perdem voltam ganhar novamente. É seu caso? Isso acontece por que existe 3 formas de emagrecer e perder barriga e cada uma tem sua característica individual. No entanto, saber aplicar as três estratégias é o que vai garantir emagrecer e perder barriga de uma vez por todas. Veja só como funciona: 1ª estratégia consiste na mudança comportamental nesta fase você não corta nada do que gosta de comer, mas reduz a quantidade gerando um déficit calórico alimentar. Nos exercícios você começará a fazer aquilo que gosta, ex: caminhada só que aqui você irá trabalhar com metas de aumentar o número passos diários gerando gasto calórico maior. 2ª estratégia consiste em reeducação alimentar, nesta fase você irá retirar os alimentos industrializados e comer o mais saudável possível e nos exercícios começará fazer um treino voltado para o emagrecimento. 3ª estratégia é desafios aqui sim encarar um cardápio e fazer treinos intensos e ultra-específicos pois só assim conseguirá sustentar o resultado.
Então se quer EMAGRECER E PERDER BARRIGA é preciso passar por essas três fases. Caso pule etapas irá viver no efeito sanfona.
E o grande problema de viver no efeito sanfona é que depois fica mais difícil emagrecer pois o corpo sempre está mais resistente e acostumado com o seu peso atual. Nosso cérebro é fantástico ele se adapta até com aquilo que nós não gostamos muitas vezes.
Resumindo tudo para você fica da seguinte maneira:
Se quer emagrecer seu corpo é Treino, Alimentação saudável e descanso adequado.
Se quer emagrecer sua mente é começar devagar mudando comportamentos e hábitos sem cortar nada. Quando tiver acostumada a comer de tudo mais em pequenas quantidades ir para a reeducação, procurar se alimentar e treinos de forma estratégica e quando tiver acostumada a comer bem e treinar bem aí sim se desafiar a fazer dietas e programas de treinos mais intensos. Espero que goste de coluna um grande abraço tchau tchau.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
